Per molti, in primavera, dormire bene diventa una vera e propria impresa!

Più ore di luce, cambiamento climatico e allergie sono frequente causa di risvegli notturni. Anche l’umore risente del cambio di stagione e chi soffre per esempio di ansia o stress, in questo periodo potrebbe incontrare maggiori resistenze ad addormentarsi.

Ecco alcuni consigli per mettere a nanna i disturbi del sonno

  • Stabilite l’ora per andare a dormire e rispettatela
  • Dalle 17 in poi evitate di assumere cibi eccitanti come la caffeina
  • Prima di andare a letto fate un bel bagno rilassante con olii essenziali
  • Leggete un buon libro
  • Preparatevi una tisana rilassante a base di camomilla e melissa
  • Utilizzate integratori a base di melatonina per conciliare il sonno

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